Bolsters & Μαξιλάρια Γιόγκα – Πόσα είδη υπάρχουν και ποιό να διαλέξω;
Ένας οδηγός επιλογής για μαξιλάρι γιόγκα από την Yogikuti
Τα μαξιλάρια Γιόγκα αποτελούν δημοφιλή βοηθήματα που σήμερα βρίσκει κανείς στα περισσότερα στούντιο γιόγκα. Πολλοί επιλέγουν να τα αγοράσουν για το σπίτι τους, προκειμένου να παρακολουθούν μαθήματα online Yoga και να κάνουν προσωπική πρακτική.
Τα είδη μαξιλαριών Γιόγκα είναι τα εξής: Bolsters, μαξιλάρια Pranayama, μαξιλάρια Διαλογισμού.
Τα βασικά χαρακτηριστικά τους είναι τα εξής:
- Σχήμα & Μέγεθος
- Υλικό περιεχομένου (γέμισμα)
- Σταθερότητα
- Εξωτερικό κάλυμμα
1. Σχήμα & Μέγεθος Μαξιλαριών Γιόγκα
Το σχήμα τους είναι κυλινδρικό ή ορθογώνιο παραλληλόγραμμο.
Υπάρχουν κυλινδρικά bolsters standard μήκους (61cm x 23cm), κυλινδρικά bolsters μεγαλύτερου μήκους (70cm x 23cm) και ορθογώνια bolsters (62cm x 31cm x 15cm).
Τα κυλινδρικά bolsters όταν τοποθετούνται κάτω από την πλάτη, υψώνουν την σπονδυλική στήλη κατά μήκος και επιτρέπουν στα πλαϊνά του κορμού, τα χέρια, και τους ώμους να μακρύνουν προς το πάτωμα. Ο θώρακας διευρύνεται και έτσι διευκολύνεται η αναπνοή. Σε θέσεις όπως η Savasana, τοποθετήστε το κυλινδρικό bolster κάτω από τα γόνατα για ανακούφιση στην μέση. Τα κυλινδρικά bolsters μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε πολλές παραλλαγές θέσεων σε όλα τα είδη Yoga, συμπεριλαμβανομένης της Restorative Yoga.
Ανάλογα με το μήκος του κορμού, μπορείτε να επιλέξετε αν το standard μήκος των 61cm ή το μεγαλύτερο μήκος των 70cm είναι κατάλληλο για εσάς.
Τα ορθογώνια bolsters έχουν ύψος 15cm και πλατιά επιφάνεια (62cm x 31cm). Όταν ξαπλώνετε την πλάτη σας επάνω σε αυτά, θα νιώσετε ότι υποστηρίζεται το μεγαλύτερο μέρος της πλάτης. Το ορθογώνιο σχήμα τους σας διευκολύνει στο να κάθεστε επάνω σε αυτά, για να κάνετε πρακτική σε καθιστές θέσεις (seated postures), πρόσθιες κάμψεις (forward bends), αλλά και πρακτική διαλογισμού. Η ευρεία επιφάνειά τους και η σταθερότητα που προσφέρουν, τα κάνει ιδιαίτερα κατάλληλα σε μαθήματα yoga για εκγύους (prenatal).
Επιπλέον, είναι κατάλληλα για Iyengar Yoga, Yoga σε προχωρημένη ηλικία, Yoga αποκατάστασης (Restorative Yoga), και Yin Yoga.
Μαξιλάρι Pranayama (Pranayama Pillow)
Πρόκειται για μία εκδοχή των ορθογώνιων bolsters που είναι μακρύτερη, στενότερη, και χαμηλότερη. Οι διαστάσεις τους είναι 66cm x 18cm x 8 cm.
Αρχικά σχεδιασμένα από τον Guruji BKS Iyengar, χρησιμοποιούνται ευρέως σήμερα για την πρακτική Pranayama σε ύπτια θέση. Υποστηρίζουν κατά μήκος την σπονδυλική στήλη ή κατά πλάτος τον θώρακα, προσφέροντας μία ήπια ανύψωση κατά την πρακτική ασκήσεων αναπνοής. Λόγω του σχεδιασμού τους μπορείτε επίσης να χρησιμοποιείτε το Pranayama Pillow σαν μαξιλάρι κάτω από τα γόνατα όταν στέκεστε σε αυτά (kneeling positions), στη θέση της Savasana, ή σε πίσω κάμψεις (backbends).
Τέλος, είναι ιδανικά για χρήση στην Παιδική Yoga (Kids Yoga). Ανακαλύψτε τα εδώ.
Μαξιλάρι Διαλογισμού (Meditation Cushion)
Τα μαξιλάρια Διαλογισμού έχουν σχήμα στρογγυλό ή μισοφέγγαρου. Προσφέρουν στήριξη στα καθιστικά οστά, και βοηθούν την λεκάνη να διατηρεί μία μικρή κλίση. Μπορείτε έτσι να κρατήσετε την σπονδυλική σας στήλη όρθια και ευθυγραμμισμένη για πολλή ώρα, επιτρέποντας στον νου να επικεντρωθεί στην πρακτική Διαλογισμού.
Ανακαλύψτε τα εδώ.
2. Υλικό περιεχομένου μαξιλαριών γιόγκα
Η γέμιση στα μαξιλάρια γιόγκα μπορεί να αποτελείται από:
- Συνθετικά υλικά → πολυεστέρας, αφρός, μπαλάκια πολυστερίνης
- Φυσικά υλικά → βαμβάκι, φλοιός φαγόπυρου
Τα bolster από συνθετική γέμιση είναι ελαφριά, κάτι που τα κάνει να μεταφέρονται εύκολα. Επιπλέον, είναι οικονομικά λόγω του χαμηλού κόστους πρώτων υλών.
Βασικό τους μειονέκτημα είναι ότι η γέμιση από συνθετικά υλικά υποχωρεί εύκολα, με αποτέλεσμα να προσφέρουν μειωμένη σταθερότητα στη στήριξη κατά την χρήση τους.
Τα bolster από φυσικά υλικά είναι μία οικολογική επιλογή με πολλά οφέλη.
Είναι απόλυτα υποαλλεργικά και προσφέρουν μία σταθερή βάση για την πρακτική σας.
Η καλύτερη επιλογή για σταθερότητα και στήριξη με διάρκεια στον χρόνο είναι τα μαξιλάρια από 100% φυσικό βαμβάκι.
Παραμένουν συμπαγή και δεν χάνουν την φόρμα τους.
Τα μαξιλάρια από φλοιό φαγόπυρου με την χρήση «κάθονται», καθώς ο φλοιός σπάει και χρειάζεται να αντικατασταθεί.
3. Σταθερότητα μαξιλαριών γιόγκα
4. Εξωτερικό κάλυμμα
Διαβάστε την σύσταση του εξωτερικού καλύμματος μαξιλαριού γιόγκα προτού προχωρήσετε στην αγορά του.
Το εξωτερικό κάλυμμα ενός bolster έρχεται σε επαφή με το δέρμα, γι’αυτό προτιμήστε φυσικά υποαλλεργικά υλικά όπως το οργανικό βαμβάκι.
Σημαντικό πλεονέκτημα για την διατήρηση της υγιεινής αποτελεί το αποσπώμενο εξωτερικό κάλυμμα.
Προτιμήστε τα μαξιλάρια των οποίων το εξωτερικό κάλυμμα διαθέτει φερμουάρ και βγαίνει για να πλυθεί στο πλυντήριο.
Τέλος, ιδιαίτερα χρηστικό είναι το bolster που διαθέτει υφασμάτινο χερούλι στην άκρη του, για να το πιάνετε και να το μεταφέρετε εύκολα.
Ανακαλύψτε τα μαξιλάρια γιόγκα της Yogikuti από 100% φυσικό βαμβάκι εδώ.
